해바라기 씨 효능 13가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 해바라기 씨 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 해바라기 씨는 껍질을 벗기거나 소금에 절이거나 볶거나 날것으로 먹을 수 있고 건강에 좋은 물질, 특히 불포화 지방산이 풍부하여 건강 식품 및 간식으로 인기가 높습니다.

해바라기 씨는 약 400년 전 유럽을 여행하던 탐험가들에 의해 유럽으로 전해져 처음에는 관상용 식물로 재배되다가 러시아로 소개되어 식량으로 널리 사용되었습니다. 그렇다면 이제부터 해바라기 씨 효능 13가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

해바라기 씨 효능

해바라기 씨 효능 no 1. 피부 건강

해바라기 씨의 높은 비타민 E 함량은 활력을 되찾아주는 비타민으로 묘사되어 왔습니다. 노화를 촉진할 수 있는 활성산소를 제거하여 탄력 있는 피부로 가꾸고 부드럽고 튼튼한 피부를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 해바라기 씨앗의 셀레늄 성분은 또한 탁월한 항산화제로 피부의 불순물과 잡티를 줄여 건강한 피부를 만드는 데 효과적입니다.

해바라기 씨 효능 no 2. 염증 감소

염증은 신체가 손상되거나 감염되었을 때 면역 체계의 자연스러운 반응입니다. 그러나 만성 염증은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 해바라기 씨에는 신체의 염증을 감소시키는 강력한 항산화제인 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 비타민 E는 C 반응성 단백질(CRP)과 같은 염증 표지자를 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

해바라기 씨 효능 no 3. 신경 안정화

해바라기 씨에는 트립토판이라는 물질이 많이 함유되어 있는데, 이 물질이 체내에 흡수되면 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 생성을 정상과 달리 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그 결과 세로토닌이 분비되고 신체의 신경이 안정되어 불안과 긴장에 좋은 진정 효과를 제공합니다.

해바라기 씨 효능 no 4. 위 건강

해바라기 씨에는 위 점막 세포의 재생을 촉진하는 베타카로틴과 비타민 A 등의 성분이 많이 함유되어 있으며, 마그네슘이 풍부하여 위장의 긴장을 이완시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 트립토판이 풍부하게 함유되어 있어 만성 소화불량, 위염, 위경련 등에 다양하게 유용합니다.

해바라기 씨 효능 no 5. 항암 효과

해바라기 씨에는 셀레늄이라는 성분이 다양하게 함유되어 있는데, 이 셀레늄은 항암 효과가 뛰어나 암세포의 전이와 암세포의 붕괴를 막는 작용을 하기 때문에 먹으면 뛰어난 항암 효과를 기대할 수 있습니다.

해바라기 씨 효능 no 6. 수족냉증 개선

해바라기 씨는 수족냉증을 개선하는 데 도움이된다고합니다. 해바라기 씨는 혈액 순환을 개선하고 발이 차가운 사람들을 도울 수있는 따뜻한 특성을 가지고 있습니다.

해바라기 씨 효능 no 7. 면역력 강화

해바라기 씨에는 비타민 E와 셀레늄과 같은 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 항산화제는 면역 체계를 약화시킬 수 있는 활성 산소로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 일정 기간 동안 해바라기 씨를 섭취하면 면역 체계를 강화하고 감염과 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

해바라기 씨 효능 no 8. 뼈 건강

해바라기 씨에는 철분, 아연, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 항염증 및 진통 효과가 뛰어나며 염증 반응을 일으키는 효소를 막아 연골 세포를 보호하므로 노인과 폐경기 여성에게 흔히 나타나는 골다공증과 관절염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 no 9. 심장 질환 예방

비타민 E는 견과류와 씨앗에서 발견되는 강력한 항산화제입니다. 해바라기 씨에는 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 암 및 신경 퇴행성 질환으로 이어질 수있는 만성 염증을 줄일 수있는 비타민 E도 풍부합니다.

연구에 따르면 해바라기 씨를 섭취하면 심장병 발병에 영향을 미칠 수 있는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있으며, 해바라기 씨에는 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 방지하는 식물스테롤이 많이 함유되어 있다고 합니다.

해바라기 씨 효능 no 10. 갱년기 증상 개선

해바라기 씨에는 식물성 에스트로겐인 리그난과 오메가-3 지방산 중 하나인 리놀렌산이 함유되어 있어 일반적으로 여성의 갱년기 증상 개선과 노화로 인한 여성 질환을 억제하는 데 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 no 11. 빈혈 완화

빈혈은 종종 영양소 부족이나 혈액 순환 장애로 인해 발생합니다. 빈혈 증상을 완화하기 위해 해바라기 씨가 도움이된다고합니다. 해바라기 씨에는 철분, 마그네슘, 엽산, 비타민과 같은 유익한 물질이 함유되어 있어 혈관 환경을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 빈혈을 완화하고 안진 증상을 완화하고 회복하는 데 도움이됩니다.

해바라기 씨 효능 no 12. 눈 건강

해바라기 씨에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A와 베타 카로틴이 함유되어있어 시력을 보호하고 백내장, 안구 건조증, 야맹증과 같은 다양한 안과 질환을 치료하는 데 효과적입니다.

해바라기 씨 효능 no 13. 우울증 완화

해바라기 씨에는 뇌의 세로토닌 생성에 중요한 아미노산 인 트립토판이 포함되어 있습니다. 세로토닌은 기분을 조절하고 행복감을 향상시키는 데 도움이되는 신경 전달 물질입니다. 또한 해바라기 씨에 함유된 건강한 지방과 미네랄은 우울증과 불안을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

해바라기 씨 부작용

알레르기가 있는 경우 피부 반응, 가려움증 및 천식을 유발할 수 있으므로 자신에게 적합한 지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 이미 칼로리가 높기 때문에 하루에 권장되는 20g으로 섭취량을 유지하면 체중에 영향을 미치지 않는 데 도움이됩니다.

해바라기 씨 효능

껍질과 함께 먹으면 변비를 유발할 수 있으므로 일반적으로 소화 시스템에 미치는 영향을 줄이기 위해 알맹이를 고수하는 것이 가장 좋습니다. 지금까지 해바라기 씨 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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