오늘 포스팅에서는 어깨통증 원인 11가지 및 예방법에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 저는 항상 아침에 시간이 날 때마다 스트레칭 운동을하는 것이 좋으며 이것은 매일 치료입니다. 어깨는 운동 범위가 넓고 없어서는 안 될 장기이기 때문에 분비물이 많이 나올 수밖에 없기 때문에 어깨에 통증이 있고 움직이기 힘들면 움직임에 많은 제약을 받을 수밖에 없습니다.
팔을 움직일 때 통증이 있거나, 어깨에 무언가가 끼어 있는 등 높은 곳에서 물건을 꺼내기 위해 팔을 들어 올릴 때 통증이 느껴진다면 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 어깨 통증의 원인은 여러 가지가 있으며 각각의 원인을 먼저 치료해야 합니다. 그렇다면 이제부터 어깨통증 원인 11가지 및 예방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
어깨통증 원인
어깨통증 원인 no 1. 상완 이두근 건초염
환자는 특히 밤에 수면을 방해하는 과도한 통증으로 앞쪽 어깨 통증을 호소합니다. 특징적인 소견으로는 상완골 간 공간에서 상완골 힘줄을 따라 과도한 압력으로 인한 압통이 있습니다. 상완골 힘줄이 늘어날 때, 손바닥이 보이도록 아래 팔을 돌리거나 어깨를 뒤로 던질 때 하늘이 보이도록 손바닥을 바깥쪽으로 돌리는 등 근육이나 힘줄을 늘리는 움직임으로 통증이 느껴질 수 있습니다.
어깨통증 원인 no 2. 충돌 증후군
충돌 증후군은 어깨의 움직임과 안정성을 지지하는 회전근개 힘줄이 팔을 회전하거나 들어 올릴 때 어깨뼈와 충돌하여 부상과 통증을 유발하는 질환입니다. 팔을 어깨 높이까지 옆으로 들어 올릴 때 통증과 제한이 증가하는 것이 특징입니다.
어깨통증 원인 no 3. 오십견
오십견은 보통 50세 전후에 나타나는 어깨의 플라크와 같은 상태이므로 오십견이라는 이름이 붙었습니다. 오십견은 어깨를 둘러싸고 있는 섬유질 캡슐인 관절낭의 유착과 염증으로 인해 발생합니다.
오십견은 퇴행성 변화나 외부의 큰 충격으로 인해 발생할 수도 있으며 통증이 견딜 수 없을 정도로 심할 수 있습니다. 대략적으로 이 통증은 어깨에 핀으로 찌르는 듯한 통증과 어깨의 운동 반경이 좁아지는 것으로 알려져 있습니다.
어깨통증 원인 no 4. 목디스크
원인 중 하나는 목의 디스크로 인한 통증입니다. 이 경우 경추 디스크로 인해 어깨 근육이 경직되고 어깨를 보호하기 위해 지속적인 압력이 가해지면 어깨에 통증이 발생합니다. 익상편과 목에 통증이 있고 팔이 저리면 경추 디스크를 의심하고 치유를 시작해야합니다.
어깨통증 원인 no 5. 어깨 벌하 임핀지먼트 증후군
견봉하 충돌 증후군은 팔을 들어 올렸을 때 90도 이상, 팔을 내렸을 때 90도 미만인 각진 부위에서 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 증상과 관련이 없는 힘줄 절연도 있습니다. 통증이 가장 흔한 증상이며, 팔을 많이 움직일 때 통증이 발생하고 밤에 통증이 심해집니다.
어깨통증 원인 no 6. 회전근개 파열
회전근개는 어깨에 위치하며 찢어지거나 변형되면 통증 증상이 나타날 수 있습니다. 회전근개의 구조는 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육과 힘줄에 의해 형성되며 이러한 근육의 변형이나 파열이 어깨 통증의 원인이라고 합니다.
어깨통증 원인 no 7. 동결견
근골격계 질환 중에는 동결견이라는 질환이 있습니다. 동결견이라는 질환이 어떤 질환인지 모르는 분들이 많을 것 같습니다. 아마 오십견이라고 하면 대부분의 사람들이 알고 있을 것입니다. 오십견은 큰 외상이 없는데도 어깨에 통증이 생기는 질환입니다. 노화나 운동 부족으로 인해 오십견이 발생하면 어깨에 지속적인 통증이 나타나는 것을 동결견이라고 합니다.
어깨통증 원인 no 8. 이두건염
반복적인 운동이나 외부 충격으로 인해 이두근 힘줄에 염증이 생기고 파열되는 질환입니다. 과도한 근력 운동도 어깨 통증의 원인입니다. 여성의 에스트로겐 생산이 많으면 근육 생산이 적고 이두근이 약해지고 염증이 생긴다고합니다.
어깨통증 원인 no 9. 거북목 증후군
휴대폰과 같은 전자기기의 장시간 사용, 운동 부족 및 잘못된 자세 습관은 어깨가 뻣뻣하거나 목이 앞으로 구부러지는 거북목 증후군을 유발할 수 있습니다. 거북목 증후군에서는 목의 정상적인 C자형 곡선이 일직선이 되고 이뿐만 아니라 등, 어깨 및 허리에 통증이 발생할 수 있습니다.
어깨통증 원인 no 10. 석회화건염
석회화건염은 어깨 통증의 또 다른 원인입니다. 석회화건염은 어깨 힘줄 주위에 석회가 쌓여 발생하는 질환입니다. 석회는 혈액 순환이 잘되지 않아 문제가되는 것으로 알려져 있으며 일방적 인 자세로 잠을 잘 때 통증이 악화됩니다. 석회화건염은 수술로 치료할 수 있다고합니다.
어깨통증 원인 no 11. 횡문근 융해증
횡문근 융해증은 단기간의 격렬한 운동으로 팔과 다리의 근육에 에너지와 산소가 부족하여 근육이 더러워지고 근육 세포막이 손상되어 세포 내의 다양한 물질이 혈류로 유입되어 장기를 손상시키는 질환입니다. 횡문근융해증의 증상으로는 전반적인 쇠약감, 짙은 색 소변, 허벅지나 어깨 근육의 통증 등이 있습니다.
어깨 통증 예방법
스트레칭
스트레칭은 어깨 통증의 증상을 예방할 뿐만 아니라 혈액 순환과 집중력을 개선하고 기대할 수 있는 무언가를 제공합니다. 근육의 고통스러운 증상을 피하기 위해 근육 경직을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이런 의미에서 스트레칭은 매우 도움이 되며, 특히 장시간 같은 자세를 유지해야 하는 경우 가끔씩 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
올바른 자세
좋은 자세를 유지하는 것도 어깨 통증 증상을 예방하는 또 다른 방법입니다. 현재 자신의 자세와 일하거나 공부할 때 취하는 자세를 살펴보세요. 자세가 잘못되었다는 것을 깨닫는다면 즉시 자세를 교정해야 합니다. 물론 자세가 좋더라도 장시간 앉아 있는 것은 허리에 좋지 않으므로 중간중간 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것이 가장 좋습니다.
마사지
어깨가 뭉친다면 마사지가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 마사지는 뭉친 근육을 빠르고 효과적으로 풀어주어 나중에 더 모험적인 활동을 할 수 있게 해줍니다. 하지만 모든 마사지가 똑같이 좋은 것은 아닙니다. 전문가가 아닌 사람이 혼자서 마사지를 받으면 잘못하면 근육이 찢어질 수도 있습니다. 지금까지 어깨통증 원인 11가지 및 예방법에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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