콜라비 효능 10가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 콜라비 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 콜라비는 당도가 높은 특징이 있고, 무처럼 아삭한 식감도 함께 즐길 수 있어서 생으로 먹거나 즙으로 만든 주스나 피클, 혹은 김장할 때 김치의 원료로도 활용 가능하다고 해요. 우리나라에는 제주도에 처음으로 들여왔는데, 지금은 제주도의 대표적인 겨울 야채로서 자리잡았다고 해요.

콜라비의 칼로리는 100g당 29kcal의 낮은 저 칼로리를 가지고 있고 많은 비타민, 섬유질을 포함하고 있어 체중관리 식품으로서 많은 인기를 받으며 줄기와 잎 모두 맛도 훌륭하고 효능도 좋아 여러 가지 요리에 활용해서 만들어 볼 수 있어 버릴 것이 전혀 없다는 게 특장점인데요. 그렇다면 이제부터 콜라비 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

콜라비 효능

콜라비 효능 no 1. 빈혈 예방

콜라비에는 엽산과 철분이 많이 있으므로 이 물질이 빈혈을 예방에 필수적인 성분인데요. 특히 임산부일 경우 철분 및 엽산을 섭취하면 아기가 신경관 장애 질병에 걸릴 수 있는 것을 사전에 예방할 수 있고 건강하고 튼튼한 아이의 출산에도 좋습니다.

콜라비 효능 no 2. 에너지 공급

콜라비에는 칼륨 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분이 신체가 제대로 역할을 하도록 하는데 필수적인 것인데요. 칼륨은 몸의 신경역할과 근육을 제어해서 혈압을 지속시켜주는 기능을 해줘서 몸 에너지의 적정 수준을 유지시키는데 많은 도움을 줘요. 콜라비는 칼륨을 공급해주는 뛰어난 야채이기에 체내의 에너지를 넣어주는데 도움이 됩니다.

콜라비 효능 no 3. 소화기능 개선

소화기 계통을 건강하게 유지할 수 있는 것은 장 시간 살아갈 수 있게 하는 기본적인 요소인데요. 콜라비는 잎이 자랐을 경우 십자 모양을 하고서 십자화과 야채에 속해요. 이런 십자화과 야채는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있는데 이런 섬유질은 장과 위와 같은 소화 시스템의 효율적으로 동작하는데 필수적인데요. 규칙적인 장 운동을 유도하여 변비 및 복부팽만을 제거하여줌으로써 소화기 계통을 개선시켜줘요.

콜라비의 효능 no 4. 노화 방지, 피부미용

콜라비에는 항산화 및 비타민 C 성분이 풍부해요. 이 비타민 C는 신체 면역을 강화시켜주고 콜라겐 생성을 증진시켜 주는데 이로 인하여 피부 탄력 저하나 주름 같은 노화 현상을 방지할 수 있기 때문에 전반적으로 노화의 진행하는 것을 조금 지연시키는 효과가 있고 이러한 건강한 몸이 생기 있는 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 영화에서 스킨케어로 콜라비가 이야기 된 적이 있기도 해요.

콜라비 효능 no 5. 당뇨병 예방

당뇨병은 현대인에게 부정적인 영향을 끼치는 병인데요 당뇨병을 예방한 경우 혹은 이겨내기 위해선 건강한 식이요법과 같이 혈당을 조절하는 관리 능력에 있다고 봐도 과언이 아니에요. 콜라비에 포함되어 있는 2개의 당뇨 예방 성분이 있지만 이는 염증에 대한 저항력을 강화시켜주고 당뇨병을 완화 시켜주면서 기능을 하는 성분들인데요.

콜라비의 효능 no 6. 항암 효과

콜라비에는 항암 성분인 글리코시놀레이트가 있어요 이 성분이 인체에 들어가면 어떤 화합물이 형성됩니다. 이 화합물이 암세포로 침투해서 세포 사멸을 조금씩 일으켜 암을 예방하는 효과가 있어요. 따라서 콜라비를 식단에 추가하여 꾸준히 드신다면 여러가지 암에 대해서 저항력을 키울 수 있어요. 암은 국내에서도 큰 사망 순위를 차지하여 있을 정도로 위험하니 지금 그 효능을 알고 있다면 식단에 추가하여 섭취해 보시길 권장 드려요.

콜라비 효능 no 7. 골다공증 치료

콜라비에는 칼슘 성분이 많은 양 포함되어 있어요 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다. 이로 인해서 풍부한 칼슘이 뼈의 골밀도를 강화시켜 도움을 주며 골다공증과 같은 병의 을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요. 이 외에도 뼈와 연관돼있으므로 성장기의 어린이들에게도 골격 형성 및 키 성장에 도움이 됩니다.

콜라비의 효능 no 8. 혈압 관리

콜라비에는 칼슘 성분이 풍부하게 있어요. 이 성분이 몸 속 나트륨 배출을 도와주는 기능을 하기도 하고 혈압을 확장해주는 역할도 해요. 이는 살아가면서 체내에 혈압이 급상승했을 때 제어해서 몸을 보호하는 역할도 수행하고 혈관을 넓혀줘서 혈액의 흐름을 원활하도록 만들어주고 혈관과 동맥의 긴장을 완화 시켜주면서 주는데도 도움이 됩니다.

콜라비 효능 no 9. 항산화 작용

항산화 물질은 활성 산소에 의한 산화적 손상에서 몸을 보호해줘요. 따라서 노화를 방지해주기도 해요. 콜라비에는 강한 항산화 효과가 있는 성분이 3개가 있어요. 이 성분들은 활성 산소로 인하여 피해를 입는 여러 신체기관들을 지켜주고 암세포들의 돌연변이를 방지하는 효과가 있어요. 항암성분을 함께 포함해 넓은 범위로 신체를 보호해 준다고 보시면 돼요.

콜라비의 효능 no 10. 체중감량

체중관리 할 때 식물성 식품을 먹는 것은 제일 좋은 방법이며 건강하다고 할 수 있어요. 섬유질이 많은 양이 포함되어 있는데 이 성분으로 포만감을 유지시켜주고 음식에 함유되어 있는 지방성분들을 급격히 분해하여 소화기관에서 건강하고 튼튼하게 운동할 수 있게 도와줘요. 따라서 식단에 콜라비를 추가하면 섭취하면서 과식을 방지하여 체중감량에 도움 될 것인데요.

콜라비 부작용

이렇게나 많은 영양을 포함하고 있어 체내에 좋을 것 같은 콜라비지만, 다른 음식물들과 더불어 콜라비 역시 섭취하면 주의사항이 있어요. 콜라비가 가지고 있는 성분 중 한가지인 글루코시놀레이트 성분이 갑상선 기능 저하를 일으킨다는 연구 결과가 있다고 해요. 그래서 갑상선 질병 환자들에게는 무리를 줄 수 있으므로 주의하고야 한다고 해요.

그리고 콜라비의 효능이 좋다고 하여 한번에 과다하게 섭취하게 되면 소화 과정을 통해 배에 가스가 많이 일어날 수 있고, 복통이나 설사로 이어질 수 있다고 해요. 부작용 없이 콜라비를 섭취하기 위해서는 한번에 100g 이하의 양으로만 섭취하기를 권장한다고 해요. 지금까지 콜라비 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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